Vertiefungsseminare

Achtsamkeit im Alltag leben

Wie kann die Haltung von Achtsamkeit ihre Kraft in allen Lebensbereichen entfalten? Das ist eine Frage, die uns ganz besonders wichtig ist, denn die Übung auf dem Kissen ist das eine, aber die eigentliche Achtsamkeitsübung ist das Leben selbst. Achtsamkeit ist dann für uns hilfreich, wenn wir mit Bewusstheit, Offenheit und einer freundlichen Neugier auf die Welt schauen und Achtsamkeit sich mehr und mehr in allen Aktivitäten unseres Lebens ausbreitet. Wenn sich diese Haltung in unserem Sein, in unserem Tun und in unseren Beziehungen spiegelt erleben wir eine kraftvolle Lebendigkeit und Verbundenheit.

In diesem Sinne bieten wir zusätzlich zu den Living Mindfulness Kursen und unserer Ausbildung zum/r Living Mindfulness-Lehrer*in vertiefende Seminare zu verschiedenen Aspekten von angewandter Achtsamkeit an. Folgende Themen sind in Planung:

Achtsame Kommunikation
Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Achtsamkeit in Organisationen und Unternehmen
Achtsamkeit in der Schule
Achtsamkeit in Bewegung

2-tägiges Seminar zum Thema Achtsame Kommunikation:

Treffen sich zwei…
Achtsam reden und zuhören

Gute Beziehungen gestalten sich durch gute Kommunikation. Sowohl im privaten wie im beruflichen Umfeld merken wir jedoch, dass das oft leichter gesagt als getan ist. Wir erleben Missverständnisse, fühlen uns nicht gehört und nicht verstanden – wir sind enttäuscht, gekränkt, verärgert. Wir erleben Auseinandersetzungen und Konflikte und wundern uns, dass wir immer wieder in die gleichen Muster rutschen.

Wie kann es gelingen, so zu kommunizieren, dass wir einander im Gespräch wirklich begegnen und verstehen? Dass wir uns in unserer Unterschiedlichkeit anerkennen und „trotzdem“ gemeinsame Lösungen entstehen? Gelebte Achtsamkeit offenbart sich in der Qualität unserer Beziehungen - das heißt aber nicht gelebte „Pseudo-Harmonie“, sondern Offenheit, Klarheit und Respekt. Es geht es darum, authentisch seinem inneren Erleben Ausdruck zu geben, bestehende Bewertungen und Urteile über mein Gegenüber (immer wieder) loszulassen und sich wertschätzend auf Augenhöhe zu begegnen. Frei nach dem Motto: Ich bin ok, du bist ok!

In diesem Seminar erkunden wir Möglichkeiten des achtsamen Kommunizierens. Die eigene innere Wahrheit vermitteln, ohne den anderen zu kränken. Mit ganzer Aufmerksamkeit zuhören, um mein Gegenüber wirklich zu verstehen. Gemeinsam Lösungen aushandeln, die jenseits fauler Kompromisse eine neue Perspektive bieten. Dabei ist es mir wichtig, immer wieder mit Abstand und Mitgefühl auf sich selbst zu schauen und auch Humor als Quelle für gelingende Kommunikation zu nutzen.

Methoden:
Meditationsübungen allein, zu zweit und in der Gruppe, Dyaden, Selbstreflexion, Body-Mind-Übungen, grundlegende Kommunikationsmodelle, konkrete Kommunikationsmethoden, Übungen und Anregungen für den privaten und beruflichen Alltag

Termine in Planung

Ort
Zentrum für Achtsamkeit Köln
Antwerpener Straße 40
50672 Köln

Leitung
Sabine Keßel

Kosten
Die Kosten für einen Kurs betragen 280 € inklusive Handout und Audioanleitungen
Max. 10 Teilnehmer*innen