KURSE LIVING MINDFULNESS
Achtsamkeit im Alltag leben ist unser Ansatz und zugleich das Motto von Living Mindfulness, dem von uns in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickelten und von der Universität Köln wissenschaftlich untersuchtem Stressbewältigungsprogramm.
Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und von uns hochgeschätzte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie:
MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
MSC – Achtsames Selbstmitgefühl
MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie
In unseren Living-Mindfulness-Kursen vermitteln wir dir auf strukturierte, kompetente und zugleich menschliche und humorvolle Weise Methoden der Achtsamkeit, sodass du Achtsamkeit nicht als einen zusätzlichen Punkt auf deiner Agenda, den du „auch noch zu erledigen hast“ oder als „etwas, was man üben muss“, empfindest. Die Achtsamkeit integriert sich mit Hilfe von Living Mindfulness so in deinen Alltag , dass sie nach und nach zu einer Lebenshaltung wird, die alle Bereiche durchzieht. Du lernst einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren und kannst Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz begegnen.
Kursablauf
Ein Living-Mindfulness-Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und geht mit einem einstündigen wöchentlichen Präsenztermin einher. In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du Reflexionsübungen und leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Dein täglicher Zeitaufwand für Meditations-Übungen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten und ist damit überschaubar, was die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert.
Ein Living-Mindfulness-Kurs ist immer gut, wenn du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu Achtsamkeit bekommen möchtest und könnte dich insbesondere auch dann unterstützen, wenn du
beruflichen oder privaten Stress hast
an chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen leidest
dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst
Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder
deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst.
In den Kursen arbeiten wir mit
Körperwahrnehmung (Body Scan)
Geführte Meditationen
Einfache Körperübungen (Yoga)
Gehmeditation
Themenbezogene Vorträge
Diskussionen und Austausch
Integration in den Alltag
Dadurch lernst du
mehr Kontrolle über Situationen zu haben
einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
die Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen
mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen
einen kreativeren Umgang mit Situationen,
mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen.
Kosten
Die Kosten für einen Kurs betragen 250 € inklusive Handouts und Audioanleitungen
Das Kurskonzept Living Mindfulness wurde in diesem Jahr von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt. Somit können die Kurse bei einer entsprechenden beruflichen Qualifikation der Living Mindfulness-Lehrer von den Krankenkassen bezuschusst werden.